jak długo

[...] 2200, do bilansu liczysz 1100. Limit dzienny podskoczy do 2900. To w pewnym sensie zapobiega przeszacunkowaniu i nadmiernemu optymizmowi. Sam napisałeś o szacunkach - nie ważne jak skuteczne jest Suunto, to tylko przybliżone wartości. Niemniej mnie wskazania pulsometru również motywują. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-15 11:08:09

Powiem wam tak jak wiecie ja mam jakis tam "przyrząd" więc mogłem sobie posprawdzać.Wcześniej też wydawało mi się że akcent na dole będzie dobry ale dokładnie tak jak napisał Zbyszek na małych ciezarach /do 60kg/to się nie sprawdza .Tak jako doświadczenie wzieliśmy z Michałem chłopaków z boiska wytłumaczyłem im co to jest akcent i pochwili [...]

[...] w stanie finansowo współpracować z poleconym dietetykiem. Biorąc pod uwagę pewne zlecenie i wskazówki chcę wracam tu na forum. Na okres będę czekać cierpliwie, tak długo jak trzeba będzie, aż w końcu się pojawi, śpiąc dłużej mniej się stresując dobrze jedząc i ćwicząc mam zamiar to osiągnąć. Teraz kwestia diety, jestem w stanie jej [...]

niezle 100 poszla na lody hahah widac ze jak teraz masz cheata to nie musisz sie dlugo zastanawiac co to bedzie

/SFD/2016/11/29/424220af29d1408a85bdcf0c7ab7df94.jpg 29listopad DT zakwasy na nogach i plecach , do tego brak motywacji na trening , długo sie zbierałem ale jak AMG sie wkreciło to juz poleciałem z tematem ;) /SFD/2016/11/29/4078d3def02d40eeb87fefe0d0ac274d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie [...]

To przez drazekm %-) Jak wysadzil laurke o badziewnych ciuchach i szajsowatych suplach w temacie zalozonym przez Mastiego, to wiedzialem, ze dlugo to nie potrwa ;-D

[...] ciuchach i szajsowatych suplach w temacie zalozonym przez Mastiego, to wiedzialem, ze dlugo to nie potrwa ;-D No to teraz będziemy stonowani w swoich wypowiedziach gdy już znajdzie się jakiś sponsor dla tego działu :-P Minęło kilka miesięcy a tu żadnego konkursu z nagrodami :-? A mamy coraz więcej seniorów, którzy chcieli do nas dołączyć.8-)

To przez drazekm %-) Jak wysadzil laurke o badziewnych ciuchach i szajsowatych suplach w temacie zalozonym przez Mastiego, to wiedzialem, ze dlugo to nie potrwa ;-D O ciuchach nic zlego nie pisalem,bo caly czas je biore z nagrod,za to o suplach owszem ze to placebo,sponsor pewnie odszedl bo nikt oprocz nagrod nic nie zamawial ?

Witam! Dawno nie tutaj nie było, bo AŻ prawie 2 lata 88-O . Z czego nie jestem zadowolony ale tak jakoś wyszło. Dlaczego nie było mnie tak długo i co się u mnie działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była [...]

[...] myślę, że przesada to też zła rzecz. Chleb jadam ze 2x w tyg., jogurt też jeden duży w tyg., czasem dla smaku 1 mały owocowy. W tym tyg. je wyjadam, bo się zrobiło za dużo, jak przestałam jeść :) A chleb akurat codziennie świeży, mój ulubiony razowiec lub ciemny orkisz. Ten razowy z Oskroby jest chyba w porządku, trzyma mnie długo, np. dziś :) [...]

Długo już się regenerujesz? Jak ze spaniem może się nie wysypiasz? W każdym razie dobrze spać minimum 8 godzin i odstawić kawę itp. na czas regeneracji.

[...] z dostępnymi za granicą, te u nas pewnie są lipne, kupiłam tygrysie Frosty, już obgotowane chyba. Też chciałam dodać jutro do duszonego bakłażana z cebulką i dusić, będzie ok, czy mam coś z nimi wcześniej zrobić? 4nn, jak napiszę, że boję się, że od ich nadmiaru przytyję, to napiszesz, że ważne jest całe BTW, ale ja się wtedy gubię, więc...

Hm, ale musiałabym kupić 1 kg tylko :) Obojętne jakie kupię będą pasować? - bo na razie mam takie dziesięcioletnie, tacie zabrałam... Paweł, bo ja owoce uwielbiam, mogę nie jeść długo słodyczy, ale owoce muszą być. Staram się jadać 2 dziennie, ale teraz jak jest sezon, to przekraczam. Wliczam jedynie, więc nie zjadam potem kaszy na obiad, to [...]

Nasz debiutant na zawodach międzynarodowych, Krzysiek Bożyczko, wystartował rewelacyjnie jak na bardzo krótki czas po kontuzji. Jako koszulkę używa teraz Phenoma. Na wadze zaważył nieco ponad 100 kg i został najlżejszym zawodnikiem w swojej nietypowej kategorii (przeważnie startuje w kat. 100 kg; ponieważ w kategorii 100 kg wystawialiśmy 2-ch [...]

[...] „na oko” – moja dieta jest w miarę monotonna ze względu na finanse i mój „zapał” do wymyślania i gotowania – myslę że było dobrze. Głodna się nie czułam. Czekolada wpadła jako alternatywa dla chemicznych truskawek (na inne nie ma przecież szans o tej porze roku) którymi zażerali się rodzice a ja zazdraszczałam %-) [...]

Od przyszłego tygodnia zrobie 4 razy w tygodniu w takim połączeniu jaki podałes , tylko czy cwiczenia jakie podałem w swoim mogą być i ilość powt ? Przywyczaiłem się do treningu po 12 powt teraz w niektorych seriach jak mam zejsc do 8 to az mi dziwnie, beda treningi troszke krotsze bo teraz spedzam na treningu dobre 1,5-2h wliczajac rowerek na [...]

[...] (TYP BUDOWY):waga się utrzymuje, choć chciałbym zzrzucić pare kg 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:105 -Przysiad: 100x6 (więcej nie probowałem) -Martwy ciąg: tak jak wyżej 13. CZY MASZ DIETĘ; ?mogłaby być lepsza 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :obecnie brak kasy... zastanawiałem się nad [...]

[...] suponujesz nadgarstek to chwytu neutralnego, co dodatkowo angazuje srodek klatki. Hantle oczywiście nie stukaja o siebie. Tak, 2a i 2b to serie laczone. Dokladnie tak jak powiedziałeś. W tym MDSie ustawiasz brame wysoko. W pierwszym czlonie dlonie zbliżają się do siebie na wysokości gory klatki (high-high), w drugim dlonie spotykaja się [...]

[...] razowym. A co do nich poza kurczakami. Hmm ryba na zimno to pewnie dobra nie jest,ale juz tunczyk z puszki w formie salatki jest dobry. Mozesz tez dawac inne rodzaje mieska(jakies chude), jajka, twarog chudy, no i robic z tego rozne kombinacje. Wszedzie dawaj duzo warzyw,jakies surowki,a od razu jedzenie inaczej idzie.No i staraj sie jednak [...]

[...] były straszne, MC lepiej szedł, może za mały ciężar, spróbowałam 41 ale za dużo i zrzuciłam piątki, coś pośrednio powinnam wziąć. No i nie wiem czy tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to przerwa. Nareszcie mam więcej czasu, więc trochę zmienię trening, dodam rozciąganie, aeroby, jak dam [...]